Kiinnitätkö huomiota riittävään raudan saantiin? On hyvä tiedostaa, että etenkin hedelmällisessä iässä olevat naiset saattavat tarvita lisärautaa aika ajoin, samoin esimerkiksi ruokavalionsa keventäjät ja vegaanista ruokavaliota noudattavat.
Toki kannattaa mittauttaa hemoglobiiniarvonsa, jotta tietää, tarvitseeko rautalisää. Hemoglobiiniarvon mittaamisen rinnalle suositellaan myös ferritiinin eli varastoraudan mittauttamista.
Raudan tehtävät elimistössä:
Rauta on tärkeä hyvin monissa elimistön toiminnoissa. Tunnetuin raudan tehtävä lienee se, että rauta edistää punasolujen ja hemoglobiinin muodostumista sekä hapen kuljetusta kehossa. Rauta on tärkeä myös energia-aineenvaihdunnalle, osallistuu solujen jakautumisprosessiin ja edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa sekä kognitiivisia toimintoja kuten tarkkaavaisuutta, muistia, keskittymiskykyä ja ongelmanratkaisukykyä.
Ravinnosta saamme rautaa täysjyväviljasta, vihanneksista, pähkinöistä, maksasta, lihasta ja veriruoista. Samanaikaisesti nautittu C-vitamiini edistää raudan imeytymistä. Tee, kahvi ja maitotuotteet puolestaan heikentävät raudan imeytymistä.
Raudan saantisuositus ja mittaukset:
Raudan saantisuositus aikuisille on 9–15 mg vuorokaudessa, miehillä ja ikänaisilla vähemmän, hedelmällisessä iässä olevilla naisilla enemmän.
Elimistön rautatasoa mitataan perinteisesti veren hemoglobiinimittauksin.
Viitearvot veren hemoglobiinille (B-Hb) ovat miehillä 134–167 g/l ja naisilla 117–155 g/l. Lasten viitearvot vaihtelevat lapsen iän mukaan.
Toinen elimistön rautatason mittari on seerumin ferritiinipitoisuus (S-Ferrit). Ferritiini on raudan ja apoferritiinin muodostama raudan imeytymis- ja varastoitumismuoto, jonka pitoisuus voi osoittaa raudanpuutteen jo ennen kuin hemoglobiiniarvo alkaa laskea. Seerumin ferritiinipitoisuus korreloi elimistön tärkeimpien rautavarastojen kanssa, jotka sijaitsevat luuytimessä, pernassa ja maksassa.
Seerumin ferritiinipitoisuuden viitearvot ovat miehillä 15–125 μg/l ja naisilla 20–195 μg/l.
Ferroforte B + C nestemäisistä rautavalmisteista rauta imeytyy
Suosittelemme Hankintatukun valmistamia suomalaisia rautavalmisteita, jotka eivät ärsytä vatsaa.
Nestemäinen Ferroforte B + C rautavalmiste on miellyttävä tapa lisätä raudan saantia hyvän ruokavalion lisänä. Mustaherukan makuisen valmisteen rauta on orgaanisessa sitraattimuodossa, josta rauta imeytyy hyvin. Päiväannoksessa (15 ml) on 18 mg rautaa. Valmisteessa on mukana eri B-vitamiineja sekä C-vitamiinia, joka edistää raudan imeytymistä.
Tarjolla on myös vahvempi Ferroforte B + C Rauta 50 mg. Päiväannos (15 ml) sisältää peräti 50 mg rautaa. Käytetty yhdiste on rautabisglysinaatti, orgaaninen rautayhdiste, josta rauta imeytyy tehokkaasti. Myös tässä vahvemmassa valmisteessa on mukana B-vitamiineja sekä C-vitamiinia. C-vitamiini on myös tärkeä vastustuskyvylle sekä energia-aineenvaihdunnalle. Ferroforte B -rautavalmisteissa on mukana myös eri B-vitamiineja. Tiamiini eli B1-vitamiini on tärkeä energia-aineenvaihdunnalle sekä hermoston ja sydämen toiminnalle. Riboflaviini eli B2-vitamiini edistää raudan normaalia aineenvaihduntaa ja se sekä B6-vitamiini edistävät normaalia veren punasolujen muodostumista.
Nestemäiset Ferroforte B + C -rautavalmisteet ovat 500 ml:n muovipullossa ja mukana on mittamuki annostusta helpottamaan. Pullon avaamisen jälkeen valmiste on säilytettävä jääkaapissa ja käytettävä 2 kuukauden kuluessa.
Nestemäiset rautavalmisteet
● Rauta hyvin imeytyvässä orgaanisessa bisglysinaatti- tai sitraattimuodossa
● Mukana rautapitoisia yrttejä
● Ferroforte B + C sisältää myös B- ja C-vitamiineja
● Hyvänmakuisia
● Eivät ärsytä vatsaa
● Eivät sisällä hiivaa, laktoosia, gluteenia eivätkä alkoholia
● Makeutettu hunajalla ja siirapilla
● Kevyt muovipullo
● Mukana mittamuki
Ferroforte B + C 500 ml tuotteessa vuorokausiannos 15 ml sisältää rautaa 18 mg.
Ferroforte B + C Rauta 50 mg 500 ml tuotteessa vuorokausiannos 15 ml sisältää rautaa 50 mg. Tämä tuote suositellaan vain mittauksella todettuun raudanpuutteeseen. Varmistathan tuotteen käytön tarpeen terveydenhuollon ammattilaiselta.
Vahvat Ferroforte 100 Rauta + C -tabletit – rautaa ja C-vitamiinia
Jos tahdot ottaa raudan tablettimuodossa, suosittelemme Hankintatukun valmistamia Ferroforte 100 Rauta + C -tabletteja. Niissä on nimensä mukaisesti yhdessä tabletissa 100 mg hyvin imeytyvää rautaa. Rauta on kolmena eri yhdisteenä: rautasitraattina, -fumaraattina ja -sulfaattina. C-vitamiinia on yhdessä tabletissa 80 mg. C-vitamiini on tärkeä raudan imeytymiselle, immuniteetille, ihon hyvinvoinnille, ikenille ja verisuonille.
Ferroforte 100 tablettien annostus: 1 tabletti vuorokaudessa. Vältettävä ottamasta samaan aikaan teen, kahvin, maitotaloustuotteiden tai kalsiumvalmisteiden kanssa, sillä ne hidastavat raudan imeytymistä. Suositellaan vain mittauksella todettuun raudanpuutteeseen. Varmistathan tuotteen käytön tarpeen terveydenhuollon ammattilaiselta.